腕が上がらないのは四十肩・五十肩？原因から改善方法まで徹底解説

こんにちは。
名古屋市天白区の植田一本松にある、尾頭橋整体院天白植田院です。

「服を着るときに腕が上がらない」
「髪を結ぼうとすると肩が痛い」
「後ろに手を回せない」
「夜になると肩がズキズキ痛む」

このような症状でお悩みではありませんか？

肩が上がらなくなる症状として有名なのが四十肩・五十肩です。しかし実際には、肩が上がらない原因は一つではありません。

放置してしまうと症状が長引き、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

今回は、四十肩・五十肩の特徴や原因、改善方法について詳しく解説します。

四十肩と五十肩の違いとは？

「四十肩」と「五十肩」は名前が違うだけで、医学的には同じ状態を指します。

正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。

40代で発症すると四十肩、50代で発症すると五十肩と呼ばれることが多いため、このような名称が広まっています。

肩関節の周囲に炎症が起こり、痛みや可動域制限が発生する状態です。

年齢を重ねることで肩周囲の組織が硬くなり、血流が低下することで発症しやすくなると考えられています。

四十肩・五十肩でよく見られる症状

四十肩・五十肩では次のような症状が現れます。

腕を上げると痛い

洗濯物を干すときや高い場所の物を取るときに痛みが出ます。

特に肩より上に腕を挙げる動作で強い痛みを感じることが特徴です。

後ろに手が回らない

エプロンの紐を結ぶ、下着のホックを留める、ズボンの後ろポケットに手を入れるといった動作が難しくなります。

夜間痛がある

夜寝ていると肩がズキズキ痛み、目が覚めてしまうことがあります。

横向きで寝られなくなったり、寝不足になったりする方も少なくありません。

肩の動きが悪くなる

痛みだけでなく肩関節が硬くなり、腕が途中までしか上がらなくなることがあります。

なぜ四十肩・五十肩になるのか？

四十肩・五十肩は加齢だけが原因ではありません。

日常生活の積み重ねが大きく関係しています。

姿勢不良

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は猫背になりやすくなります。

猫背になると肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節への負担が増加します。

その結果、肩周囲の筋肉や関節が硬くなり、炎症を起こしやすくなります。

運動不足

肩関節は人体の中でも非常に大きく動く関節です。

普段から肩を動かす機会が少ないと、筋肉や関節包が硬くなり可動域が低下します。

血流不足

長時間同じ姿勢でいると肩周辺の血流が低下します。

血流が悪くなることで組織の柔軟性が失われ、炎症が起こりやすくなります。

肩への負担の蓄積

仕事や家事、スポーツなどで肩を酷使している方も注意が必要です。

小さな負担の積み重ねが炎症へつながる場合があります。

四十肩・五十肩には進行段階がある

症状は大きく3つの時期に分けられます。

炎症期

発症初期の時期です。

強い痛みが特徴で、安静時や夜間にも痛みが出やすくなります。

無理に動かすと悪化する可能性があります。

拘縮期

炎症が落ち着いてくる一方で、肩の動きが悪くなります。

腕が上がらない、後ろに回らないなど可動域制限が目立つ時期です。

回復期

少しずつ肩の動きが改善し、痛みも軽減していきます。

しかし適切なケアを行わないと可動域制限が残ることがあります。

四十肩・五十肩と間違えやすい病気

肩が上がらない原因は四十肩・五十肩だけではありません。

腱板損傷

肩の筋肉や腱が傷つくことで発生します。

腕を上げる際に強い痛みや力の入りにくさが特徴です。

石灰沈着性腱板炎

肩の腱に石灰が沈着し、突然激しい痛みが起こります。

夜も眠れないほどの強い痛みが出ることがあります。

頚椎由来の症状

首の神経が圧迫されることで肩や腕に痛みやしびれが現れる場合があります。

肩だけでなく手先までしびれる場合は注意が必要です。

自宅でできる改善方法

症状に合わせて適切なケアを行うことが大切です。

痛みが強い時は安静を優先する

炎症が強い時期は無理に動かさないようにしましょう。

痛みが強い場合は患部を冷やすことで楽になることがあります。

肩甲骨を動かす

肩の動きには肩甲骨が大きく関与しています。

肩甲骨をゆっくり回したり、背中を寄せる運動を行ったりすることで動きを改善しやすくなります。

軽いストレッチを行う

痛みのない範囲で肩を動かすことが重要です。

無理なストレッチは逆効果になるため注意しましょう。

姿勢を整える

猫背を改善し、肩や首への負担を減らすことが大切です。

デスクワーク中は定期的に姿勢を見直しましょう。

整体で期待できるサポート

四十肩・五十肩は肩だけを施術しても十分な改善につながらない場合があります。

肩の動きには、

• 肩関節
• 肩甲骨
• 背骨
• 首
• 骨盤

など全身のバランスが関係しています。

そのため根本改善を目指すためには、全身の状態を確認しながら施術を行うことが重要です。

肩関節への負担を減らし、肩甲骨や背骨の動きを整えることで、肩が動きやすい状態へ導いていきます。

また、再発予防のためのセルフケアや生活習慣のアドバイスも重要です。

腕が上がらない症状でお悩みならご相談ください

腕が上がらない症状は四十肩・五十肩だけでなく、さまざまな原因が隠れている場合があります。

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、症状が長引いたり可動域制限が残ったりすることもあります。

早めに原因を把握し、適切なケアを行うことが改善への近道です。

天白区で肩の痛みや四十肩・五十肩、肩が上がらない症状でお悩みの方は、ぜひ一度、 尾頭橋整体院天白植田院⁠へご相談ください。

一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、健康で快適な毎日をサポートいたします。